Meditación por las mañanas

¡Hola, Meritxell!

Pues yo me apunto 🙂

¿Te parece si empezamos el día 11 de enero y nos ponemos un grupo de telegram o algo así para rendirnos cuentas? Podemos hacer tres semanas seguidas de 10 minutos de meditación diaria y tratar así de establecer una rutina.

A ver si alguien más se nos une.

Abrazo,
MF

Hola.
Venga, me uno a vosotras, a ver si lo logro, 10 minutos durante 21 días parece fácil, pero no lo es.
¿Sería a hora fija? ¿o podemos cambiar la mañana y la noche?…ya empiezo con mi flexibilidad 😉 vale, me comprometo a hacerlo por la mañana antes de las 9,00 h.

Voy a curiosear la app que propones y a repetir las visualizaciones de la llave.

A mí se me va a amontonar el trabajo, pero me apunto también a este reto. De hecho llevo unos meses intentándolo con la app Petit Bambou y lo estoy consiguiendo más o menos, aunque fallo algún día que otro… Seguro que con vosotras lo cumplo todas las mañanas, me parece muy buena idea lo del grupo de Telegram.

Un abrazo para todas, que os traigan muchas cositas los Reyes esta noche. 👑👑👑

Sonia.

¡Aquí una compi más! Desde noviembre medito, y la verdad que me noto más sosegada si lo hago antes de ponerme a estudiar. Yo uso la app Headspace.
¿Nos invitarías tú al grupo de Telegram, María?

¡Yo también me apunto!
Al igual que vosotras, he probado a hacerlo en diferentes momentos, sin lograr toda la continuidad que quisiera. Pero desde hace un mes, lo estoy consiguiendo. Me encanta la idea de hacerlo juntas y rendirnos cuentas.
Medito, de momento, de lunes a viernes, 10 min por la mañana, nada más levantarme (es más, me levanto a propósito un poquito antes para poder tener tiempo para ello). Yo también estoy usando Petit Bambou.
Feliz noche de Reyes.

Hola a todas,

¡Otra que se apunta por aquí! Llevo tiempo queriendo meditar y nunca encuentro el momento de empezar. He de reconocer que me cuesta y me da pereza. ¿Cuáles son las reglas? ¿Hay ya grupo de Telegram?
Abrazote!

Mañana creo grupo de Telegram y os dejo link por aquí, ¿vale? He estado un rato peleando con la aplicación, porque me he olvidado de cómo se creaban los grupos… las tecnologías no son mis amigas.

Yo os diría, si os parece, que no nos pongamos una hora ni muchos más requerimientos. Que cada una decida cuál es su reto particular y que nos sirvamos de compañeras para rendir cuentas, ¿os parece? Lo ideal es que reportemos diariamente si lo hemos hecho o no, cómo nos hemos sentido, qué vamos aprendiendo, recursos útiles…

Un abrazo grande!

MF

¡Que maravilla, chicas! Me uno a vosotras 🙂
Llevo tiempo queriendo iniciarme en la meditación porque sé que me aportará muchas cosas buenas.

¿Alguna puede decirme dónde puedo leer sobre cómo iniciarse?Nunca he meditado yo sola y voy un poco perdida al respecto.

Abrazo fuerte a todas

Nuria.

Yo también me apunto. Es uno de mis propósitos 2021.
Llevo varios años meditanto, lo empiezo, lo dejo, lo empiezo, lo dejo… siempre hay algo más urgente.
El fondo de escritorio de mi trabajo es una flor y pone «Respira» para los momentos de crisis. 🙂

De hecho hice un curso de «Mindfulness en familia» para ir enseñando a mi peque también a meditar, aunque aún es muy peque, es una pasada con 2 años y medio como se sienta y cierra los ojos, aguanta 30 segundos pero bueno, poco a poco. A mi chico le regalaron un bol tibetano y ha aprendido a darle el golpe y centrarse en el sonido. Repito, una pasada.

Yo lo hacía por la mañana y ahora lo he cambiado para hacerlo por la tarde con ella un ratito, pero hago 1 sí, 4 no, así que el grupo me vendrá genial. Además me he puesto en mi agenda un autoregistro para ver cuantas veces a la semana medito y si no relleno los cuadraditos viene la incomodidad…

Yo uso la app «Miditation» de Down Dog, que son guiadas y me vienen mejor, y también usé durante un tiempo «Insight Timer» donde hay un montón de opciones, pero tantas opciones me agobia y lo dejé.

Un saludo y ¡nos vemos por el grupo!

Hola Chicas,
Yo también me apunto. Hasta ahora meditaba antes de dormir pero muchas veces me quedaba dormida:). Creo que meditar por la mañana contribuye a que durante el día tengas más propósito y más calma. Yo he usado la app de Headspace y también Lojong.
Si tenéis Netflix ahora hay una serie de Headspace (Headpsace Guide to Meditation) que está muy bien. La recomiendo.
María, lo del grupo de Telegram no sé lo que es… ¿Qué tengo que hacer para estar dentro?

Buen fin de semana y un abrazo enrome a todas,

Ewa

Creo que ahora sí que sí.

Contadme si os da problemas, ¿vale?

Nos vemos aquí 😉

https://t.me/joinchat/G6p2DrrgyS7VLj0O

Aprovecho para animaros a que veáis en Netflix el docuserie Headspace sobre este tema.

Comenzamos el lunes!

MF

Genial. Yo también me uno.

¡Gracias, Meritxell por la propuesta!

La meditación está dentro de mis objetivos para el 2021, me había convencido de que primero tenía que saber más sobre cómo hacerlo para después llevarlo a la práctica, pero después de leeros creo que lo importante es pasar a la acción y ver qué es lo que mejor me funciona a mí, así que me uno al reto aunque sea a última hora.

Por si os interesa os dejo el link a unas meditaciones guiadas, del libro Mindfulness para las mujeres.

https://www.letraskairos.com/mindfulness-para-mujeres-audio/

¡Un abrazo a todas!

Hola a todas!

Qué ilusión me ha hecho leer esta sugerencia, hace tiempo que tengo mis mas y mis menos con la meditación, pero a pesar de encontrarla super útil, no acabo de convertirla en un hábito.

Así pues empezamos el Lunes 11! Os leo en telegram 🙂

Hola compañeras, que maravilla saber que hay más mujeres que quieren avanzar en la meditación. Me acabo de unir al grupo en Telegram.

Gracias por estar ahí.

Vamos!!!

¡Estupendo! Ahora me uno al grupo en Telegram, yo he ido probando a lo largo de los años pero nunca he conseguido ser constante, desde hace un mes o así he vuelto a empezar, al principio usaba videos de Youtoube, pero por lo general eran demasiado «happy flower» para mi, jaja, he probado con Headspace y estoy muy contenta, además he vinculado el hábito a después de tomar mi café por la mañana y desde entonces no he fallado ningún día.

¡Buena semana a todas!

Hola a todas! yo también me apunto. Me encanta la idea.

Llevo mucho tiempo meditando de forma discontinuada y la idea de que seamos grupo me da mucha fuerza.
A mi me gustan las meditaciones de Deepak Chopra, suele hacer bloques de 21 de distintos temas como la salud o la abundancia…Están en youtube y duran 20 minutos aproximadamente cada una.
La APP Bambú también está fenomenal.

Gracias por la propuesta!

Hola a todas!
Me uno a vuestro reto de meditación diaria. Mi reto personal es hacerla cada dia antes de las 9.
Llevo dos años meditando a diario por la mañana temprano (meditación cortita de 8-10minutos en mi compromiso conmigo misma) y los efectos son extraordinarios a nivel serenidad, conciencia. Siempre promuevo la meditacion entre clientas y amiga/os, pero ultimamente lo deje algunos dias pensando que estaba tranquila y no lo necesitaba, y me he notado mayor reactividad por impulso, y ahora me cuesta coger el habito de nuevo
Asi que me uno al reto.
Mi obetivo es hacerlo por la mañana temprano cafe en mano, porque asi comienzo el dia con la victoria de priorizarme, y porque creo que es cuando la mente esta mas calmada, y esto me aporta serenidad a al resto del dia.
Personalmente recomiendo a http://www.divinadelamente.com tiene varias meditaciones gratuitas y ella (Ana) es un encanto.
Un abrazo a todas!
Rocío

Hola

Vengo de la primera reunión de la Comunidad, en la que me he enterado que se buscaban compañeras de fatiga para meditación a diario y he decidido unirme a la causa.

Primer mini habito de autocuidado en el que tengo un cero patatero, así que con poquito que haga seguro que mejoro.

Saludos y ánimo para todas para empezar y persistir en esta hábito saludable. 🙌

Buenas noches!
pues después del subidón de la reunión de la comunidad me uno yo también. Cómo comentáis alguna es uno de mis propósito de año nuevo y aunque lo he intentado en otras ocasiones voy y vengo pero no consigo instaurarlo. Mañana tengo un día muy estresante pero espero sacar un ratito para hacerlo. Nos vemos en el grupo de telegram! os abrazo fuerte

Buenas noches, he decidido unirme yo también. Ando bastante dispersa y creo que me va a venir comprometerme a meditar. Aunque yo empezaré flojita. Tres días por semana 10 minutos.

Bueno bueno, cada vez esto me gusta más.

Me sumergí en el mundo de la meditación en plena pandemia y he seguido intermitebtemente pero a pesar de que me sienta de maravilla también me cuesta ser constante con el hábito.

Hasta ahora solo he probado a hacerlas guiadas por Sofía de @tuaquiyahora, que tiene un montón de recursos (guía de iniciación con algo de teoría desde un enfoque muy bonito, un grupo llamado Espacio de Pausa en el que también se imparten clases de yoga y pilates etc.).

Pero le daré una oportunidad a las apps que recomendáis para ver si consigo hacerlo por mí misma.

¡Vamos a por ello!